Quem está habituado a lutar contra o excesso de peso costuma enfrentar dois tipos de situações: a primeira é fazer muito esforço, malhar, pegar firme na dieta, mas, mesmo assim, não diminuir um grama sequer na balança. A segunda é exatamente o inverso. Começa uma dieta, perde muito peso, mas, na sequência, o peso teima em voltar novamente.
Mas vocês sabem por que isso acontece? A nutricionista funcional Isabella Correira explica que a mudança nos pontos da balança pode ter vários significados: “perda de peso na balança pode ser de massa muscular, de líquidos ou de gordura, por isso o peso não diz muita coisa”, garante.
Perda de peso eficaz
Se você estiver passando pela primeira situação descrita, nada de desespero! Só porque o seu peso na balança não diminuiu não significa que você não esteja perdendo gordura e ganhando saúde.
Desde que você siga a dieta indicada pela sua nutricionista e faça exercícios pelo menos quatro vezes na semana, você estará perdendo gordura, então fique tranquila.
“A pessoa pode estar perdendo gordura e ganhando massa muscular, e a consequência disso é não ter reflexo na balança”, explica Isabella.
Os resultados talvez demorem mais a aparecer, mas você vai perceber aos poucos que as dobrinhas de gordura desapareceram e seu corpo está mais definido.
Para ter certeza dos resultados, você pode fazer o exame de bioimpedância e ver exatamente o que está acontecendo com o seu corpo.
Mas lembre-se: fazer exercícios é essencial no processo de emagrecimento. Isabella explica que os aeróbicos trazem melhor resultado. A profissional indica trabalho de força na musculação, aulas de dança e lutas. “O que interessa é a frequência e a intensidade que os exercícios estão sendo feitos”, garante.
Por Kelli Franco, Revista Shape
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