Verão chegando e a busca pela perda dos quilinhos a mais se insinua em ritmo acelerado. Portais e revistas estão repletos de dietas milagrosas, que prometem grande perda de peso em pouco tempo e, muitas vezes, com pouco esforço. Na internet, sites e anúncios em redes sociais também prometem bons resultados com restrições alimentares.
Tem momentos que a dieta da moda é restringir o glúten e a lactose. Em outras épocas a dieta é focada no consumo de proteínas. Uma das mais comentadas, é a Paleolítica – que prega jejum prolongado, carne sem restrições e nada de carboidrato.
Mas é preciso tomar muito cuidado, pois “dietas da moda” podem gerar carências de vitaminas e de outros componentes essenciais para a saúde.
Qualquer dieta restritiva de um grupo de alimentos resultará em uma perda de peso, mas o que a pessoa precisa saber é que o emagrecimento, nestes casos, estará associado a uma perda de saúde.
Além disso, quando a pessoa perde peso muito rápido, existe uma tendência de que o mesmo seja recuperado também muito rápido – gerando o temido efeito sanfona.
Assim, não custa lembrar: a receita correta para o emagrecimento saudável, consiste na alimentação a base de uma dieta balanceada, com a ingestão de todos os grupos alimentares, mantendo determinados limites, somada à prática de atividades físicas. Esta é a fórmula consagrada que dá saúde para a pessoa que está no processo de emagrecimento.
Vale lembrar ainda, que todo processo deve ser acompanhado por um especialista – endócrino, nutricionista – que poderá avaliar as necessidades reais do paciente e direcioná-lo para o emagrecimento focado na manutenção da saúde – em primeiro lugar.
Diminuir o peso é mais fácil do que manter. E, para manter, é necessário uma reeducação alimentar e uma mudança dos hábitos de vida. O importante é conscientizar-se de comer, para sempre, uma dieta balanceada e associar a pratica de atividades físicas 3 a 5 vezes por semana.
Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
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