Verão dando o ar da graça – sol, mar, praia, piscina, carnaval e liberdade.
Estas sete dicas de saúde para a temporada ajudam a manter a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios dessa época do ano.
Confira:
1. Beba água ou líquidos não açucarados: não tem média ideal, mas cerca de 2 litros de água durante o dia ajudam a não desidratar;
2. Evite exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
3. Passe protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia – e especialmente nas crianças;
4. Use chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e prefira roupas leves e claras que absorvam menos o calor;
5. Coma frutas, verduras e legumes crus ricos em água – como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana;
6. Evite beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados – principalmente durante o dia, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
7. Evite permanecer em locais fechados e sem ventilação.
O ar condicionado pode ser um problema no verão, já que aumenta a presença de bactérias, vírus ou ácaros e retira umidade do ar, agravando as alergias. Por isso, deve-se limpar os filtros do ar condicionado com frequência, usar um vaporizador, ou colocar uma panela ou balde com água pelos ambientes para umidificar o ar evitando assim problemas respiratórios, desidratação e doenças como rinite, bronquite e asma, assim como a brotoeja, porque estas doenças são muito comuns no verão devido o aumento do suor, baixa umidade do ar e proliferação de micro-organismos.
Passe repelente no corpo, especialmente se onde você vai passar as férias tem muito foco de inseto; há mais mosquitos nessa época por conta das chuvas constantes de verão, que podem ocasionar nova epidemia de dengue. Outra dica é plantar citronela no jardim e usar velas repelentes com óleos e essências de citronela; isso também pode ajudar a passar as noites de verão de forma agradável e segura.
FONTE: Tua Saúde
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