O café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois é com ele que reconstituímos as reservas de energia utilizadas durante a noite. Além disso, essa primeira alimentação ajuda a restabelecer as funções do aparelho digestivo e acelerar o metabolismo.
Ao pular o café da manhã por estar sem apetite ou até mesmo por falta de tempo para se alimentar, podemos causar hipoglicemia – que é a queda de açúcar no sangue que nos leva ao cansaço físico ao longo do dia, dores de cabeça, fome excessiva, fraqueza e até desmaios.
Temos três dicas de menu para você não deixar essa refeição de lado e ter um dia mais produtivo.
Quem não tem apetite ou tempo para tomar o café da manhã – nossa refeição principal -, pode investir numa vitamina: você se alimenta de forma nutritiva e ativa seu metabolismo – e, se desejar, pode substituir a aveia pelo farelo.
Vitamina de banana, maçã, mamão, leite, aveia e mel
Ingredientes:
- ½ mamão
- 1 banana
- 1 maçã
- 1 copo de leite desnatado
- 1 colher de aveia
- 1 colherinha de mel
Modo de preparo:
Pique todas as frutas e coloque no liquidificador.
Acrescente o leite (gelado), a aveia e o mel, e bata.
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